・朝食
これは豚の餌か！？
雄山なら大激怒野菜サラダ
＜作り方＞
・材料
レタス四分の一
トマト一個
キュウリ一本
ワカメ少々
モヤシ
ホウレン草
モヤシとホウレン草とワカメを軽く茹でます。
レタスを細かく千切ります。
他の野菜を食べやすい大きさに切り、ボウルに入れてノンオイルドレッシングで混ぜ合わせます。
混ぜ終わったら、ボウルから搾り出す感じでノンオイルドレッシングを取り除きます。
完成。
朝食後の運動
ウォーキング３０分
腹筋背筋３０回
熱いお風呂
※今日のウォーキングコース（３０分）
レンタルビデオショップ→食材の買出し
昼食
リンゴ二個
＜体重の推移＞
６９Ｋｇ→６８Ｋｇ
７５ｋｇから６８ｋｇに減量した結果です。
