実際に痩せてみます９

・朝食 ホウレン草蕎麦 ＜作り方＞ ホウレン草を切らないで茹でます。 その茹でた湯で乾燥蕎麦を茹でます。 以上。 朝食後の運動 ウォーキング一時間 腹筋背筋３０回 ※今日のウォーキングコース 春の土手をテクテクと→新しく開店した中古マルチメディアショップ→適当に知らない所を探索（激安ＤｏＣｏＭｏショップ発見） ・夕食 なか卯にて 豚丼（並） 月見うどん 夜の運動 ファイティングエクササイズ ウェートトレーニング（カール、プッシュアップ等） たっぷりの柔軟 熱いお風呂 体重の推移 ７０．５Ｋｇ→７０Ｋｇ