・朝食
サラダ
＜作り方＞
レタス四分の一
ワカメ少々
ノンオイルドレッシングで混ぜるだけ
朝食後の運動
ウォーキング一時間
腹筋３０回、背筋３０回
柔軟たっぷり
※今日のウォーキングコース
ブックオフ→サランラップが特売の遠くのスーパー→ＷＥＢマネーを売ってるコンビニ
夕食（１７：００）
コンニャクステーキ
＜作り方＞
コンニャクの両側を焦げる程度に焼いてから塩胡椒。
ニンジンを、これでもかっ！ってぐらい茹でて無駄な栄養分を抜きます。
洗ったホウレン草と軽く炒めて付け合せに。
これには味は付けません。
夕食後の運動
３０分のウォーキング
ファイティングエクササイズ
柔軟たっぷり
熱めのお風呂でリラックス
＜体重の推移＞
７３Ｋｇ→７２Ｋｇ
この時点での体型の変化です。
