実際に痩せてみます４
今日の食事
・朝食
お蕎麦茶碗に一杯
鶏肉のササミ（塩茹で）
米ヌカスプーン大サジ一杯を水で （これは日課として毎日）
朝食後の運動
ウォーキング一時間
ファイティングエクササイズ（１０分）
柔軟たっぷり
※ただ歩くだけだと楽しくないので、必ず目的地を設定します。
公園巡り→レンタルビデオショップ
＜体重の推移＞
７５ｋｇ→７４ｋｇ