疲れを残さないテクニック

ダイエットを挫折する要因に『疲れ』や『筋肉痛』がございます。 毎日のように繰り返さなきゃ効果の無いモノですから　この辺りを解決出来たらサイコーに素敵だと思いませんか奥さん。 解決しちゃいますよ。 毎日　４時間のトレーニングを繰り返していた『きょん八丈島』が愛用していた『疲れを残さないテクニック』を伝授しちゃいますよ奥さん。 ＜閑話休題＞ その前に　疲れと筋肉痛のメカニズムを知ってってくださいよ。 なんで疲れるのか？ なんで筋肉が痛くなるのか？ これは『乳酸』の仕業なのでございます。 運動で疲労した人間の体は　『乳酸』とゆー体内物質を作り出しますよ。 普段から体内に泳いでるモンなんですが　激しい運動や疲れる動作の繰り返しによって　この乳酸の量が爆発的に増えるのでございます。 この数値を『乳酸値』と呼びますよ。 この『乳酸値』が高くなると　体内に大量の『乳酸』が残ってしまい『疲労』や『筋肉痛』を発生させるのでございます。 なんたる獅子身中の虫！ 敵は内部にいたワケですよ！ さっそく退治しましょうよ。 なあに方法は簡単でございます。 難しソーな名前付けてたって　所詮は自分の体の中にあるモノ。 いくらでも征服出来ちゃうモノなんですよ。 ＜閑話休題＞ こんな名言がありますよ。 『遠足は　無事に次の年の遠足まで生き残るのが遠足』 高座で林家キック蔵師匠がドッカンドッカンいわせてた名言ですよ。 この名言は関係ありませんよ。 急に言いたくなっただけだから気にしないが吉ですよ。 そんでもって本題。 次の日に疲れを残さない為。 筋肉痛を起こさない為のテクニック。 まず『乳酸』ってのは　極度に縮小した筋肉が分泌させると思ってください。 運動すると筋肉ってコリコリになりますでしょ？ あんな感じをイメージしてくださいよ。 その時こそ　『乳酸』が大量分泌されてる魔の時間なのでございます。 陥り易いパターンで　運動後にグッタリしちゃうケースがございます。 その時こそ『乳酸値』が　これでもか！ってぐらい高まっている時間なんですよ。 そこでドーするか？ ビックリするぐらい簡単でございまして　『全身のストレッチ』を実行するだけ。 筋肉が縮小してると分泌されるワケですから　運動後にクニャクニャになるぐらいストレッチを実行するのでございます。 高まった心拍数とかも『乳酸』の分泌に関係してるんですが　小難しい話しなんて必要ないんでございます。 息切れが収まるまで　のんびりテレビでも見ながらストレッチするだけですよ。 そーするコトによって　大量に分泌される予定だった『乳酸』が　とっても嬉しいコトに少量の分泌で済んじゃうのでございます。 こーなったらシメたモノ。 ドーしても疲労と共に『乳酸』は分泌されてますよ。 大量分泌は防げたモノの　少量の『乳酸』が　明日の奥さんを苦しめるかも知れませんよ。 その少量の『乳酸』を分解して体外の排出するホーホーがあるのでございます。 まだ体が温かい状態のトキ　ちょっと熱目のお風呂に入ってくださいまし。 そのトキ　キンキンに冷やしたスポーツドリンクでも持ち込んでくださいよ。 優雅なバスタイムを楽しむんですよ。 タイテーのスポーツドリンクには　『乳酸』の分解を手伝う効果がありますよ。 そんでもって浴槽に浸かりつつ　出ちゃった乳酸を汗と一緒に排出するのでございます。 それだけでＯＫ。 詳しくレクチャーしちゃいましたが　要点だけ言ったら二行で済む話ですよ。 運動後　息切れが収まるまでストレッチする。 その後で熱目の入浴をする（水分取りつつ）。 運動後のストレッチは大切なモノですが　疲れちゃうから「やらなくてイーか」と思いやすいモンでございます。 しかし　こうして疲れを残さないメカニズムを知った今では　しっかりとした目的意識の元で実行する気になれませんか奥さん。 そして目的意識＝脳からの指令。 何度も言ってるように　脳からの指令を操るのも大切な作業の一つでございます。 上手くすると『乳酸値』を　自分の意思で操れるまでに成長出来ちゃうかも知れませんよ。 ちょいと試してみちゃドーでございましょう。