りんご

“1日1個のりんごは医者いらず”といったことわざがあるように、

りんごは栄養価が高いことで知られています。

　りんごの約８割は水分からなり、栄養価の割りにカロリーが100gあたり54kcalと少な目です。

残りの約２割には、どのような栄養素が含まれているのか知ってますか？

まず、体内の塩分の排出を施す“カリウム”があげられます。

実際に林檎を頻繁に食べる人には高血圧の人が少ないとか。

また、りんごは食物繊維が多いのですが、特にりんごの皮には食物繊維が多く含まれています。

腸の働きを活発にするだけでなく、消化吸収を助ける効果もあるので、

りんごは皮ごと食べるようにすると効果的です。

（ダイエットにも向いてます。）