食品カロリー表&ダイエット



モバイル用ページはこちら

 以下が食品のカロリー表です。随時アップデートしていきます。ひとつの目安としてお使いください。






(基本無料 ウォーキング&ジョギングのお供に) 「さすらいの旅」
  GPSロガー&バーチャル旅アプリです。歩く&走るを二倍以上楽しむことができます。万歩計としても使えます。スタート地点および進む方角は、心の赴くままに。進んだ距離だけ、日本国内、および、世界各地を巡ります。ダイエットや健康増進にも。
詳しくはこちら


(基本無料 ウォーキング&ジョギングのお供に) 「World Tour」
  GPSロガー&バーチャル旅アプリです。歩く&走るを二倍以上楽しむことができます。手入力可能、万歩計としても使えます。進んだ距離だけ、日本国内、および、世界各地の観光名所を巡ります(京都、パリ、イタリア、東海道、中山道、北海道 2013/11現在)。ダイエットや健康増進にも。
詳しくはこちら


(無料) 「歩け東海道」
  単純な万歩計アプリです。歩いた歩数だけ、東海道を進みます。産経アプリスタのレビュー記事として掲載されました。
詳しくはこちら


(無料) 「走れ東海道」
  GPSロガーと東海道を組み合わせました。いつものジョギングコースや散歩コースをGoogle Map上に記録できます。進んだ距離だけ、東海道を進んでいきます。※「東海道五十三次の旅」のサンプル的アプリです。
詳しくはこちら


(無料) 「宇宙をめざせ」
  「体重計に乗るのも面倒、カロリー計算も面倒」という方に、気づいたら、いつのまにか痩せているダイエット支援アプリ。ダイエット状況に応じて、海から空に上がり、宇宙を目指します。
詳しくはこちら


(無料) 「おこづかい帳」
  おこづかいの使い道を記録するのにちょうどいいシンプルなつくりの出納帳。広告付き無料アプリです。
詳しくはこちら


(無料) 「簡単リスト」
  Androidスマフォ用。お買い物リスト、お仕事リストなどに使える簡単リスト作成アプリです。5つのリストが作れます。広告付き無料アプリです。
詳しくはこちら
ダイエットリンク
運動カロリー表
 いろいろな運動の1時間当たりの消費カロリーを表示しています。
詳しくはこちら
ダイエット支援アプリ
 食べ過ぎても、また、お腹が減れば、そんなことは忘れてしまいます。食べ過ぎたことを忘れないように記録を付けましょう。「今日は食べ過ぎたな。」と書くだけでも違います。(win版、android版
詳しくはこちら
東海道五十三次の旅
 散歩&ジョグでバーチャルな東海道の旅を味わう(win版、android版
詳しくはこちら
半分ダイエット法
 ダイエットでも食べたいものは食べたい。そんなダイエットです。⇒詳しくはこちら


Android スマートフォンアプリ紹介(アンドロイダー公認
ダイエット系アプリ
 万歩計アプリ「歩け東海道」
 単純な万歩計アプリです。歩いた歩数だけ、東海道を進みます。歩いた記録はメモ付きで残せます。万歩計は感度調節ができ、歩いていない時は、省エネモードになります。また、一定時間後に一時停止状態にすることもできます。産経アプリスタのレビュー記事として掲載されました。
詳しくはこちら


 ダイエット支援アプリ「超シンプルMBM」
  Win「超シンプルMBM」(Vector新着レビュー窓の杜、週刊アスキーなどに掲載)のandroidスマフォ版です。
 下に記載のMyBodyManagementを極力シンプルにして、入力の面倒くささを省いたものです。食事記録はカロリー付きで詳細に付けたいけれども、面倒で続かないという方用に、MBMの機能を引き継ぎつつ、ちょっといいかげんでも長続きすることを目的として作り変えてみました。食品カロリー表、運動カロリー表も付いてます。
詳しくはこちら


 ダイエット支援アプリ「MyBodyManagement」
  Win「MyBodyManagement」(Vector新着レビュー、NHK趣味悠々、窓の杜などに掲載)のandroidスマフォ版です。
 摂取カロリー、運動などでの消費カロリーを記録、合計します。この合計を確認することにより、食べ過ぎを防止し、ダイエットに役立てるアプリです。スマフォなので、食事の都度、パパッと入力できます。その際、過去検索機能を充実させ、入力を楽にしています。また、カロリー削減グラフで一目でダイエット状況を把握できます。
 普段、自分がどれだけカロリーを取り過ぎているのか、確認してみてください。自分の普段の摂取カロリーを把握することが、痩せることへの第一歩です。食品カロリー表、運動カロリー表も付いてます。
詳しくはこちら


 ジョグ&散歩のお供「東海道五十三次の旅」
  Win「東海道五十三次の旅」(Vector新着レビュー窓の杜、週刊アスキーなどに掲載)のAndroidスマフォ移植版です。手入力可能、また、GPS機能を使って、走った経路、時刻、時間、距離を記録。それをもとに東海道を旅します。500kmの道のりを何日で走破できるかやってみてください。
 また、GPSデータはGoogleマップ上の記録として残せますので、自分のジョギングコースのポイントごとのタイム等の詳細もわかります。
 旅気分を味わえて、ただ、歩いたり、ジョギングするよりもはるかに楽しめます。

 あらたに、万歩計機能も付けました。万歩計での自動記録もできます。歩いていない時は、省エネモードに入り、一定時間後に一時停止状態にもできます。
詳しくはこちら


生活便利アプリ
(FREE) 「おこづかい帳」
  おこづかいの使い道を記録するのにちょうどいいシンプルなつくりの出納帳。広告付き無料アプリです。
詳しくはこちら


(FREE) リストアプリ「簡単リスト」
  お買い物リスト、お仕事リストなどに使える簡単リスト作成アプリです。5つのリストが作れます。広告付き無料アプリです。
詳しくはこちら


(FREE) 冷蔵庫管理「冷蔵庫君」
  冷蔵庫管理用Androidスマフォアプリです。冷蔵庫内の残りものの無駄を防ぎます。単純ですが、結構、便利です。広告付き無料アプリです。
詳しくはこちら


 やるべきことチェックアプリ「あれはいつだっけ?」
   Win「あれはいつだっけ?」(Vector新着レビューBusiness Media 誠日経PC窓の杜など多数に掲載)をandroidスマフォ版に移植しました。
 「あれをやったのはいつだっけ?ずいぶん経ってるな、そろそろやらなきゃな。」を解決するアプリです。
 期間設定やパーソナルとビジネスの区別など、新しい機能も付けました。スマフォなので、いつでも確認ができて便利です。これで、生活がきちっとしてきます。
詳しくはこちら

(FREE) 時刻付きメモアプリ「TimeStamp」
  Win「TimeStamp」(窓の杜などに掲載)のandroidスマフォ版です。時刻付きでメモするアプリです。レベル分けもでき、後で検索できます。広告付き無料アプリです。
詳しくはこちら




あなたの一日の消費カロリー

生活活動強度指数は一般的サラリーマンなら1.5、もっと激しい生活の人は1.7など調整してください。

性別:   年代:   体重(kg):   生活活動強度指数:  




食品カロリー表(単位:kcal)

主食
丼もの
肉系料理
各種肉
刺身
塩焼き
フライ
その他魚料理、魚食品
天ぷら
野菜料理
大豆食品
洋食
中華料理
スパゲッティ
麺類
ハンバーガー
おやつ、おつまみ
野菜、サラダ
フルーツ
スープ
飲み物
調味料など

主食
ご飯茶碗1杯(150g)220 0ご飯丼ぶり1杯(200g)295 0おにぎり1個(梅干し)140
おにぎり1個(ツナ)180 0食パン10枚切り1枚101 0食パン8枚切り1枚127
食パン6枚切り1枚153 0食パン4枚切り1枚255 0バターロールパン86
クロワッサン195 0イチゴジャム(大さじ1)50 0ピーナッツクリーム(大さじ1)60
バター10g75 0マーガリン10g75 0目玉焼き120
生、ゆで卵80 0もち100g235 0梅干し(1個、約10g)3
丼もの
鉄火丼455 0いくら丼500 0天丼650
親子丼650 0牛丼650 0カツ丼950
うな重790 0(100g)0 0(100g)0
肉系料理
和牛サーロインステーキ(100g)538 0鶏のから揚げ(100g)280 0フライドチキン(100g、骨除く)270
ハンバーグ(合挽き肉80g)400 0豚カツ(ロース100g)520 0メンチカツ(100g)345
ポテトコロッケ(100g)250 0焼き鳥(もも肉1本、たれ付き)70 0ロースハム1枚(10g)20
ベーコン1枚(15g)32 0ウインナー1本(15g)48 0(100g)0
各種肉
豚ひき肉(100g)221 0豚ばら肉(100g)434 0豚ロース肉(100g)291
豚もも肉(100g)225 0豚ヒレ肉(100g)112 0牛ひき肉(100g)224
和牛かた肉(100g)286 0和牛かたロース(100g)411 0和牛リブロース(100g)468
和牛サーロイン(100g)498 0和牛ばら肉(100g)517 0和牛もも肉(100g)246
和牛ヒレ肉(100g)223 0輸入牛かた肉(100g)180 0輸入牛かたロース(100g)240
輸入牛リブロース(100g)263 0輸入牛ばら肉(100g)371 0輸入牛もも肉(100g)182
輸入牛ヒレ肉(100g)133 0にわとり手羽(100g)195 0にわとりむね肉(100g)244
にわとりもも肉(100g)253 0にわとりささ身(100g)114 0にわとり若鶏手羽(100g)211
にわとり若鶏むね肉(100g)191 0にわとり若鶏もも肉(100g)200 0にわとり若鶏ささ身(100g)105
フォアグラ(100g)510 0すっぽん(100g)197 0(100g)0
刺身
マグロ赤身(50g)75 0マグロ中トロ(50g)150 0いか(50g)45
たこ(50g)60 0ぶり(50g)135 0鮭(50g)100
甘えび(50g)20 0うに(50g)80 0ほたて(50g)60
アジ(50g)80 0かつおのたたき(50g)75 0しめさば(50g)125
塩焼き
鮭の塩焼き(100g)170 0さんまの塩焼き(150g)230 0鯛の塩焼き(100g)120
アジの塩焼き(100g)80 0さばの塩焼き(100g)240 0(100g)0
フライ
アジフライ(100g)370 0サーモンフライ(100g)330 0海老フライ(100g)300
カキフライ5個260 0(100g)0 0(100g)0
その他魚料理、魚食品
ぶりの照り焼き(100g)340 0鮭のムニエル(100g)300 0さばの味噌煮(100g)280
ホッケの開き(300g)300 0アジの開き(100g)100 0たらこ100g140
ツナ缶(100g)300 0かまぼこ(100g)95 0ちくわ1本(150g)180
魚肉ソーセージ(100g)161 0キャビア(100g)263 0伊勢えび(100g)92
毛がに(ゆで100g)83 0(100g)0 0(100g)0
天ぷら
えび(50g)140 0かき揚げ(50g)150 0かぼちゃ(50g)150
さつまいも(50g)140 0いか(50g)155 0(100g)0
野菜料理
青菜の胡麻和え(50g)40 0きんぴらごぼう(50g)110 0野菜炒め(100g)160
大学いも(50g)125 0粉ふきいも(50g)40 0(100g)0
大豆食品
納豆1パック(50g)100 0木綿豆腐(100g)72 0厚揚げ(100g)160
油揚げ(100g)386 0がんもどき(100g)228 0豆乳(100g)46
大豆(乾燥100g)417 0大豆(ゆで100g)180 0(100g)0
洋食
ドリア(250g)590 0エビピラフ(250g)460 0カレーライス(ご飯200g)700
オムライス(ご飯180g)700 0(100g)0 0(100g)0
中華料理
餃子(100g)215 0カニチャーハン(ご飯200g)550 0麻婆豆腐1人前300
天津丼(ご飯200g)630 0中華丼(ご飯200g)600 0酢豚(豚ロース100g)530
八宝菜1人前240 0(100g)0 0(100g)0
スパゲッティ
パスタのみ(乾麺100g)378 0カルボナーラ(乾麺100g)810 0ミートソーススパ(乾麺100g)750
たらこスパ(乾麺100g)575 0クリームパスタ(乾麺100g)690 0ナポリタン(乾麺100g)620
ペペロンチーノ(乾麺100g)540 0(100g)0 0(100g)0
麺類
そうめん(乾麺100g)356 0うどん(乾麺100g)348 0そば(乾麺100g)344
中華めん(乾麺100g)365 0焼きそば(120g)400 0しょうゆラーメン450
坦々麺525 0素うどん335 0インスタント焼きそば550
ハンバーガー
ハンバーガー290 0照り焼きチキンバーガー335 0チーズバーガー350
フィッシュバーガー450 0ポテトフライ(Mサイズ)454 0(100g)0
おやつ、おつまみ
どら焼き(70g)200 0大福(100g)240 0肉まん(150g)380
あんまん(150g)410 0ピザ(100g)330 0アップルパイ(100g)304
苺ショートケーキ320 0シュークリーム(100g)260 0バウムクーヘン1輪分(60g)265
カステラ(100g)319 0ドーナツ(100g)380 0板チョコレート1枚400
ポテトチップス1袋500 0クッキー(100g)522 0あんぱん1個(125g)320
えだまめ(100g)135 0カシューナッツ(100g)576 0甘栗(100g)225
カマンベールチーズ(100g)310 0ヨーグルト(100g)90 0アイスクリーム(100g)180
カスタードプリン(100g)126 0オレンジゼリー(100g)70 0コーヒーゼリー(100g)45
ババロア(100g)218 0(100g)0 0(100g)0
野菜、サラダ
ポテトサラダ(100g)170 0和風ドレッシング(大さじ1)12 0フレンチドレッシング(大さじ1)61
サウザンアイランド(大さじ1)62 0マヨネーズ(大さじ1)105 0トマト1個30
じゃがいも中1個(150g)114 0じゃがいも(100g)76 0さつまいも(100g)132
かぼちゃ(100g)49 0玉ねぎ(中1個、200g)74 0キャベツ(100g)23
大根(100g)18 0にんじん(100g)37 0とうもろこし(ゆで100g)99
こんにゃく(100g)5 0きゅうり(100g)14 0なす(100g)22
にんにく(100g)134 0長ねぎ(100g)28 0白菜(100g)14
ピーマン(100g)22 0ほうれん草(100g)20 0レタス(100g)12
生しいたけ(100g)18 0しめじ(100g)18 0(100g)0
フルーツ
バナナ1本80 0みかん1個32 0オレンジ1個100
グレープフルーツ1個100 0なし1個86 0パインアップル缶詰(100g)84
りんご1個108 0いちご(100g)34 0キウイフルーツ(100g)53
ぶどう(100g)59 0マンゴー(100g)64 0メロン(100g)42
桃(100g)40 0レモン(100g)54 0(100g)0
スープ
コンソメスープ(200g)5 0わかめスープ(200g)10 0クラムチャウダー(200g)130
コーンポタージュ(200g)180 0とうふの味噌汁60 0(100g)0
飲み物
お茶(100ml)2 0ウーロン茶(100ml)0 0紅茶(100ml)1
麦茶(100ml)1 0コーヒー(ブラック100ml)4 0コーヒー飲料(100ml)38
ミルクココア1杯分(粉20g)82 0牛乳(200ml)120 0低脂肪乳(200ml)100
オレンジ100%(200ml)85 0コーラ(200ml)85 0ビール(250ml)100
日本酒本醸造1合193 0ワイン(100ml)73 0焼酎甲類(100ml)206
焼酎乙類(100ml)146 0ウイスキー(100ml)237 0ウオッカ(100ml)240
調味料など
砂糖(大さじ1)34 0はちみつ(小さじ1)21 0食用油(大さじ1)120
ケチャップ(大さじ1)21 0中濃ソース(大さじ1)21 0こいくち醤油(大さじ1)13
米味噌(大さじ1)39 0みりん(大さじ1)41 0酢(100ml)25
片栗粉(大さじ1)33 0めんつゆ3倍濃縮(100ml)98 0めんつゆストレート(100ml)44
小麦粉100g368 0コンデンスミルク(100g)331 0生クリーム(100g)433
マヨネーズ(大さじ1)105 0(100g)0 0(100g)0



簡単リスト(Androidスマートフォン版、無料)
(2012/09/18公開)

アンドロイダー公認アプリ
  簡単に使えるリストアプリです。使い方は簡単で、メモ、レベル、補足メモを書くだけです。リストの順番は5つに色分けされた分類レベルで決まります。一番右側の赤レベルを選択すれば、一番上に表示されるという具合です。また、リストは5つ用意していますので、お買い物リスト、仕事リストなど、分けて使えます。メイン画面のメニューからリスト変更、リスト名変更、デザイン選択ができます。単純ですが、便利です。

 画面は黒基調から白基調かを選択できます。


広告付きフリーソフトです。ご自由にお使いください。




(編集画面(白))


ダウンロード

 GooglePlayへ




東海道五十三次の旅(Androidスマートフォン版)
(2013/08更新)

アンドロイダー公認アプリ
  Win「東海道五十三次の旅」(Vector新着レビュー窓の杜、週刊アスキーなどに掲載)のAndroidスマフォ移植版です。散歩やジョギング等で進んだ距離を合計して、江戸日本橋から500km先の京都三条大橋を目指して、東海道を旅するアプリです。進んだ距離に応じて、各名所を安藤広重や葛飾北斎の浮世絵等とともに紹介していきます。散歩やウォーキング、ジョギングのお供にどうぞ。旅気分を味わえます。
 画面は、電車の路線案内風に詳細マップ(左画像)、宿マップ、全体行程マップの3種類、全行程地図(3番目の横長画像)、また、Googleマップ上でも東海道の現在地を確認できます。(new)ストリートビューも見ることができます。さらにGoogle earthに連携して、東海道の3D映像やジョギング経路の再生を楽しめます。(Google earthのインストールが必要)

 手入力(歩数入力も可能)でも記録入力できますが、GPSを利用して、進んだ距離を自動記録することもできます。この経路は記録しておくことができます。さらに、各ポイントのスタート地点からの距離、タイム、速度を表示できます。また、経路はリアルタイムでも確認できます。これで、いつものジョギング(ウォーキング)コースの詳細がわかります。速度&高度グラフ機能、マップ上での速度別グラデーション表示機能、時間-距離グラフ機能、1kmごとのスプリットタイムを追加しました。


 万歩計機能付きで、万歩計での自動記録もできます(GPSとの同時利用不可)。歩いていない時は、省エネモードに入り、一定時間後に一時停止状態にもできます。

 宿場データのみで、その他の名所を省いたファイルサイズの軽いLite版もあります。




本アプリの特徴
  1. 江戸日本橋を出発し、500km先の京都三条大橋目指し、進みます。
  2. 五十三の宿場には安藤広重の「東海道五十三次」の浮世絵とともに宿場の説明があります。
  3. その他の名所にも画像(写真、浮世絵)とともに説明があります。
  4. ポイントに合致した画像がない所には葛飾北斎の「富嶽三十六景」の絵を入れています。
  5. GoogleMap上でも東海道の現在位置を確認することができます。
  6. 手入力でも記録でき、お持ちの万歩計などから距離や歩数を入力できます。
  7. GPSを利用して、自動記録を付けることができ、経路を記録できます。
  8. 回数設定を変更して、何回でも東海道を回れます。
  9. 経路はリアルタイムでも見ることができます。
  10. 経路マップでは各ポイントでの時刻、タイム、距離、速度を確認できます。
  11. 速度&高度グラフ機能、マップ上での速度別グラデーション表示機能
  12. 時間-距離グラフ機能
  13. 1kmごとのスプリットタイムリスト
  14. 月次、年次の走行距離集計リスト
  15. 万歩計機能付き。自動記録できます(GPSとの同時利用不可)。
  16. 全国ランキングを付けました。
  17. (new)東海道や記録した経路のストリートビューが見られます。
  18. Google earthと連携し、東海道の3D映像、ジョギング経路の再生(Google earth 要インストール)


試用版ダウンロード

 GooglePlayへ



使い方
 手入力(歩数入力も可能)かGPS機能を使った自動記録で走行データを作ります。自動記録の場合は、経路マップも記録されます。 (経路マップ例(駒沢公園一周))
 経路マップでは走行距離、時刻、走行時間の他、ポイントごとの距離、時刻、タイム、速度がわかります。速度&高度グラフ機能、マップ上での速度別グラデーション表示機能(5番目の画像)を追加。





 各種マップ(詳細マップ、宿マップ、全体マップ、Googleマップ)で東海道上の現在位置を確認できます。





 各種リスト(次の20ポイント、今回到達一覧、これまでの到達一覧、宿場到達一覧)で名所の情報を見ることができます。画像は宿場到達一覧と名所説明。






試用版ダウンロード

 GooglePlayへ






(備忘録に適してます)
androidあれは紹介ページへ


(東海道を旅して痩せよう)
android東海道紹介ページへ


(東海道を旅して痩せよう)
東海道でダイエット紹介ページへ


(記録して痩せよう)
新MBM紹介ページへ


こんなダイエット法いかがでしょう(半分ダイエット法)

(歩いて痩せよう)
Win版東海道五十三次アプリ紹介ページへ


運動消費カロリー表

おすすめ!アンドロイドアプリ情報appliko(アプリコ)




ご意見、ご感想、ご質問等がありましたら、お聞かせください。

petitchienwaltz-001@memoad.jp