�T．座り方と立ち方

１．正座
　�@左足から先に座る。左足をわずかに引き、左膝・右膝の順に床に着く。
　�A両手は力を抜いて軽く握り、膝の上に置く。
　�B場所が広い場合は両膝を大きく開き、腹を出し、腰を割る感じで座る。場所が狭い場合は、膝を揃える。
　�C１時間程度座っていられるのを目標とする。

２．座礼
　�@両手の４指は閉じ、人差し指と親指同士が着くようにして三角形をつくるようにして、床に着く。
　�A左手を先に着き、次に右手を着く。右手を先に戻し、次に左手を戻す。

３．立ち上がり方
　�@腰を上げ、両足の爪先を立てる。
　�A右足から先に立つ。（左座右起）

４．立礼
　�@結び立ちにて立つ。
　�A上半身は真っ直ぐし、３０度傾けて礼をする。
　�B両手の五指は閉じて、体の両側に付ける。

５．立ち方
　�@閉足立ち
　　・両足の親指と踵を合わせる。
　　・前身の力みを抜き、顎を引き、まっすぐに立つ。
　　・両手指は閉じて、体の両側につける。

　�A結び立ち
　　・爪先は約６０度開き、踵を合わせる。

　�B八字立ち
　　・両足を肩幅に広げる。

　�C騎馬立ち
　　・結び立ちから足幅を肩幅の２倍程度開く。
　　・両足裏は平行にする。

　�D四股立ち
　　・騎馬立ちの立ち方から、足先を正面に対して６０度左右に開く。
　　・訓練のため、足先を完全に真横に向くようにする場合がある。

　�E基立ち
　　・片膝を床につけ、踵のラインと膝のラインを同一線上に置いてから、立ち上がる。
　　・横幅は拳２つ分開ける。
　　・組手の時によく使う立ち方。

　�F前屈立ち
　　・基立ちから、前足を１足分（爪先から踵まで）前に置く。
　　・前足に７０％、後足に３０％の体重をかける。

　�G後屈立ち
　　・前屈立ちの反対。
　　・前足に３０％、後足に７０％の体重をかける。

　�H猫足立ち
　　・後屈立ちから、前足を引き付け、後ろ足に９０％以上の体重をかける。
　　・前足は自由に動ける状態にする。

　�I不動立ち
　　・前屈立ちと後屈立ちの中間。
　　・前足に５０％、後足に５０％の体重をかける。

　�J三戦立ち
　　・内八字立ちの片足１歩前に置いた立ち方。

諸注意
○騎馬立ち・四股立ち・前屈立ち・後屈立ち・猫足立ち・不動立ちの腰の高さは同じである。
○立ち方は、稽古をやりやすくするための呼称であり、体に移動の内の、一時的な瞬間の形を示している。
○稽古の際は、できるだけ腰を落とし、一定の高さで動くようにする。
○実戦において、腰が砕けてしまえば負けである点を考え、敢えて腰を低くして稽古する。
○実戦においては、動きやすい高さがあり、腰の高さは臨機応変に変えなければならない。

�U．立ち方の体勢

１．自然体（正立体）
　�@体全体の力を抜き、自然に立った形。
　�A足幅は肩幅。

２．開放体
　�@自然体より、足幅は広く取る。
　�A足は外側に開き、腰を割る。

３．脱力体（養気体）
　�@自然体から、より全身の力を抜いた形。

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