健康　kenko

糖尿病をいかにして改善するかについてメモします。

作成日　2013/3/17　更新日

糖尿病の現状 現在(2013/3/17)　江津湖の近くの坂本病院に月１回検診をして薬をのんでいます。
薬だけでよくなるわけではないのですが、積極的なことはしていません。
基本は食事と運動と規則正しい生活とわかってはいるのですがなかなか実行できません。
元来のんきなタイプで、このくらいならいいだろうとか、１回だけならいいだろうと
自分を納得させて生きているのが原因ではないかと思います。
このくらいならいいと考える事が糖尿病の最大の原因です。
何とか規則正しい生活は出来ないものでしょうか。
食事 野菜を主体にした食事に変更できないかと考えています。
どうも肉が好きなものでいけないのです。
魚と野菜に何とか変更しないといけないと考えています。
運動 今やっているのは、食後の散歩　朝７時３０分から３０分程度家から白川の河川敷まで散歩
しています。
昼と夜は何もしていないので、何とか週2〜3日程度でも散歩をしたいと思ってます。
散歩とランニングは自然の中で季節を感じ取れますのでとても楽しいのです。
特に白川の河川敷には木々が生えていますので、このごろ鳥も多くなりました。
岸から鯉も確認できます。
だれも取らないので数もふえているようです。
散歩を続けていると、犬の散歩をしている人も数人います。
近頃散歩中の飼い犬とも仲良くなりました。
運動すると、腰痛はなくなりました。
散歩は健康の基本です。