産後の体重を落とすなら、これを忘れてはいけません
産後ダイエットってふつうのダイエットとはちがうのでしょうか？
産後太りの悩みも、出産を終えてしばらく経つのに体重は戻っても体型は戻らないなど、様々です。
妊娠中というのは、どうしても運動はもとより、体を動かすこと自体も制限されるようになります。
それから、お腹が大きくなるせいで動作がゆっくりになるし、体をねじったりもしにくくなります。
そうしていると、当然筋肉量が減り、基礎代謝量が下がってカロリーを消費しにくく太りやすい体質になってしまいます。
さらに、骨盤が開いた状態にあるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。
産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしてはいけません。
あとあと体調を崩したり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。
この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。
はじめに食事ですが、授乳期は特にカロリーを気にするよりも、バランスを考えて食べるようにします。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。
産後は体の回復も考えて、２〜３ヶ月くらいしてから体重が落ち始めるようにすると良いですね。
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産後ダイエットと骨盤矯正
産後に効果的なダイエットとは、骨盤矯正ダイエットだと言われています。
しかし、産後というのは、慣れない初めての育児で、夜もしばらくはゆっくりと眠ることができず、どんどん気分が落ち込んでしまうものです。
また、「骨盤矯正」というと、運動をしなければいけない、と思う人は多いでしょう。
運動をすることが好きな人なら、そんなに抵抗はないと思いますが、運動するのが苦手な人にとっては、簡単な運動といっても、それを毎日欠かさず続けることは、考えるだけでも嫌になってしまうでしょう。
一緒に住んでいる家族が、育児のサポートをしてくれるような環境ならば、落ちつける時間もできるでしょうし、リラックスして運動できる余裕もあると思います。
ところが、近年では、核家族化が進んでいて、日中はママと赤ちゃんが1対1で過ごしている家庭が非常に多いと思います。
そんな中、新米のママが骨盤矯正を挫折せずに行なうには、どのような方法が効果的なのでしょうか。
最近では産婦人科の病院で、「アフタービクス」といって、産後1ヵ月頃から始める骨盤矯正やシェイプアップのための体操などを、指導してくれる産院も多いです。
また、ほとんどの産院が、赤ちゃんを預かってくれるので、安心して体型と体力の回復に専念することができます。
そして、育児から少し離れることでストレス解消し、他のお母さんたちとのコミュニケーションをとることで、気持ちもリフレッシュできる良い機会となります。
あなたが出産した産院でも、そのような教室が開かれているかもしれません。
一度確認してみると良いですね。