内容

　　１　股関節を安定させる運動
　　２　股関節の可動域を広げる運動
　　３　股関節を上手に動かして、歩行と動作をスムーズにする運動
　　４　chair dance（チェアーダンス＝椅子に座って踊りましょう）
　　５　骨盤体操
　　６　全身のリラクゼーション→疲労回復
　　７　股関節ほぐし
　　８　患脚側への荷重訓練
　　９　上肢・下肢および体幹アンバランスの改善
　 10　正しい（きれいな）歩き方の指導


　　☆　１〜３　を音楽に合わせて、椅子に腰掛けて行います。
　　☆　４の　chair danceで　たとえ椅子に座っていても、
　　　　体操では味わえない〔踊る楽しさ〕を体感することが出来ます。
　　☆　５の骨盤体操は、どうしても股関節症のために歪んでしまう
　　　　骨盤を正しい位置にもどします。
　　☆　６は音楽に身をゆだね　全身の力を抜くことによって、
　　　　体の中の「気」を充実させ　疲労を回復させます。
　　☆　７は　股関節まわりを自分（あるいは二人組み）で、
　　　　もみほぐし、筋肉を直接ストレッチすることによって
　　　、股関節痛を軽減させます。
　　☆　８は患脚側の筋力を正しくつけるために行います。
　　　　（痛みのために正しく荷重がかけられず
　　　　　　　　　　筋肉が弱くなり細くなっている脚のため）
　　☆　９と１０は正しく歩くために、自分の身体と歩行の「くせ」を
　　　　発見し歩き方を改善します。
　　　　正しい歩き方をマスターすることによって痛みも軽減します。
　　　　そうすると　生活も明るく楽しくなります。


　　　　　　　　　　
目的
変形股関節症に負けない〔心と身体〕を作るために

　−運動することによって−

　　　１　自分の今の身体を知る
　
　　　２　股関節が痛い　→　痛いから動かない　
　　　　　　　　→動かないから可動域が狭くなる　
　　　　　　　　→股関節の役目を他の体の部分で補うため、
　　　　　　　　　　代償として　膝・腰・背中　あるいは正常な反対の
　　　　　　　　　　脚までも痛めてしまう場合がある
　　　　　　この　悪循環の連鎖を断つ
　
　　　３　一人では続かない運動も、大勢で「楽しく　仲良く」
　　　　することによって元気が出て長く続けることが出来る
　
　　　４　同じ股関節症の仲間作りを通して、支えあい　助け合う