現在40歳代の日本人男性の約10人に4人、女性は約10人に3人が高血圧であるといわれています。しかも男女とも加齢とともにその比率は高くなります。あなたの今の血圧値はどうでしょうか？最高血圧140mmHg以上、もしくは最低血圧90mmHgが高血圧の診断基準です。高血圧の90％以上は原因不明の本態性高血圧症であり、環境因子や生活習慣が発症に関係しています。

そこで今のあなたの生活習慣をチェックマークしてみてください。

1. 濃い味付けが好き　 2. 漬物をよく食べる　 3. 味噌汁は１日２杯以上飲む　 4. うどん・そば・ラ−メンの汁は残さない　 5. 加工食品（かまぼこ・はんぺん・ハム・ソ−セ−ジなど）をよく食べる　 6. いつも運動不足だなと思う、運動の習慣はない　 7. 体重が増えてきた　 8. お酒をよく飲む、飲むと３合以上になることが多い　 1合とは： 日本酒１合、ビ−ル大瓶１本、ウイスキ−ダブル１杯、ワイングラス２杯、焼酎35度80cc 9. タバコを吸っている　 10. ストレスがたまりやすいほうだ

さて、あなたはどのくらいチェックマークがつきましたか？、１〜5までで３つ以上のチェックマークとさらに６〜10までで3つ以上のチェックマークがあるとかなり高血圧になりやすい生活習慣をもっているようです。改善したいと思った方、できることから始めてみましょう。

オムロン　健康作り講座より