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虫歯や歯周病の主な原因は、歯垢（しこう＝プラーク）。
歯垢は虫歯菌（ミュータンス菌）たち・歯周病菌たちの塊。
爪楊枝や爪で、歯の表面を擦ると付く、白い糊のようなものが歯垢です。
歯垢は、時間がたつと、汚れのバリア（バイオフィルム）作り、頑固にこびり付きます。
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【ミュータンス菌たち】
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【 歯垢の赤染め 】
歯垢は、歯と同じような色なので、赤く染め出して、磨き残しをチェック。
歯垢染色剤は、食用色素で、ドラッグストアでも販売しています。
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●虫歯は、歯垢の中のミュータンス菌たちが、砂糖を分解して、酸を作り、歯の表面が溶け出し、穴があいたもの。
●歯周病は、歯垢の中の歯周病菌たちが、歯ぐきの内に侵入して、炎症を起こし、進行したもの。
長い時間かけて、進んできます。
 歯周病の原因は、主に、「 ポケット 」内の、歯垢の中の歯周病菌たち。
 ポケットが深くなると、自分自身の手入れには限界があり（毛先が届かない）、プロのケア（専門の道具を使用）が必要。
歯肉溝…若い・健康な時は浅い。
〃 加齢・炎症で3m以上深くなりポケットに。
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歯周病は、体調がよくないと、再発しやすいので、定期健診を続けましょう。
定期健診で、進行を止め、残っている歯を長持ちさせましょう。
★なかなか歯医者さんに行けない方、症状が出るたびに治療を繰り返しの方…、むし歯や歯周病の原因＝歯垢（プラーク）を取り除きましょう。
 歯垢を全部取り切るのは、無理です。難しい。
すみずみまで丁寧に磨いて、歯垢の量を減らすことが大事。
どうしても残る、取りきれない歯垢には、フッ素入り歯磨き剤のフッ素が作用して、歯を守ってくれるそうですが・・・。
体調整え（快食・快眠・快便…）、歯垢の中の虫歯菌・歯周病菌たちに、負けない抵抗力 つけましょう。
●かかりつけ歯医者さんに相談して、あなたの歯垢の落とし方、サポートしてもらいましょう。
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