| 食材の名前 | 調理法 | 食材費[円] | カロリー[cal] | 入手方法 |
|---|---|---|---|---|
| かも | てんぷら | 19 | 92.0 | カモ目カモ科の鳥類、相性がいい組み合わせが多い |
| フライ | 19 | 92.0 | ||
| から揚げ | 19 | 92.0 | ||
| グリル | 18 | 89.0 | ||
| にる | 17 | 87.0 | ||
| とり胸肉 | から揚げ | 3 | 94.0 | 安価でヘルシー、相性がいいソースと組み合わせればなおよし |
| グリル | 12 | 84.0 | ||
| にる | 11 | 84.0 | ||
| ロースト | 12 | 84.0 | ||
| ささ身 | てんぷら | 22 | 57.0 | ほんの少しパワーがあり、低カロリー、うまく使えばなかなか |
| フライ | 22 | 62.0 | ||
| から揚げ | 22 | 52.0 | ||
| ソテー | 21 | 47.0 | ||
| にる | 20 | 42.0 | ||
| フォアグラ | ソテー | 50 | 101.0 | 世界三大珍味のひとつ、扱いづらいが当たればデカイ |
| にる | 58 | 96.0 | ||
| つくね | ロースト | 18 | 54.0 | 鶏肉の加工物、ご飯と合わせると吉か？ |