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メノポーズケア
プレ更年期（35〜45歳位）
更年期（45〜55歳位）
ポスト更年期（55〜75歳位）
メノポーズケアは、更年期症状に対処し健康的に毎日を送るためのプログラムです。
女性の平均寿命が長い日本では、更年期を乗り切るだけでなくその後の熟年期と呼ばれる時期の質をいかに充実したものにするかが重要な課題です。この時期は総合的に体の状態を維持、向上する運動を行うことが大切です。
≪メノポーズケアの構成≫
●体脂肪率を下げ、コレステロールを減らし、動脈硬化を予防する有酸素運動
●関節可動域を広げ、ケガを予防するストレッチ
●基礎代謝を高め、筋力を保つレジスタンストレーニング
●ケガや転倒を防ぐバランストレーニング
●骨代謝を高めるトレーニング
●不快な症状を予防する骨盤底筋群のトレーニング
●心と体の調和をはかるリラクセーションや自律訓練法
（日本マタニティフィットネス協会）
ここふぃっと主催オンラインレッスン
→詳細・お申込みはこちら（趣味なび） |
リフレッシュリズム体操
宇都宮市民サークルです。
お子さま連れ、ファミリーでのご参加あり。令和になって更年期から多世代に対応中です。
リズミカルな音楽にのって汗を流し、体の中からリフレッシュ！
「リフレッシュリズム体操」のご案内はこちら
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