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産後の体型の崩れをなんとかしたい!と思うのは 産後のママ共通の思い。
体に関する女性の悩みアンケートを見ると、最も多い悩みは
体力の低下と体型の崩れです。

産後の体の特徴に合わせたエクササイズで、
妊娠前よりキレイ、妊娠前より元気な体を目指しましょう。
(日本マタニティフィットネス協会HPより引用)
 
ココフィットは一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会に登録(個人)しています。下の画像クリックで協会HPへリンク↓
 
 
「ママフィット」とは
バレエ、ピラティス、ハンドウォーク、トレーニング、有酸素運動など様々なスタイルで産後の体にアプローチ。産後の体を変えたい!ママにおすすめ。


ママフィットのレッスンメニュー例


ペリネ フィット

ペリネとは骨盤の底にある骨盤底筋群のこと、まずはペリネフィットでコア(体の芯)を意識するところからスタートです。

ウェルバランス フィット

ウエスト、骨盤回りを集中トレーニング。動きにくい部位をストレッチでしっかりほぐしてから鍛えます。

コアフィット

手足で体を支えながらインナーマッスルを強化し(ハンドステップ)とバレエメソッドを使ってキレイな姿勢を身に着けます(ラインウォーク)。

アフタービクス

サーキットトレーニング形式で有酸素運動とヒップ・太腿のトレーニングを交互に行いしっかりと汗を流します。

リラクセーション

使った筋肉をほぐし、ストレッチで育児の疲れも解消します。

 

ご案内パンフレット
 (クリックで画像が開きます)

ココフィット主催・栃木市生涯学習人材バンク自主講座 ママフィットwithベビー
ママビクス主催 ベビービクス
レッスンの詳細・お申込みのご案内はこちらから  
・ベビーといっしょのクラスは比較的低料金 詳しくはこちら
・1回のみ体験コースは原則としてありません 詳しくはこちら
 
ちかざわLadies’クリニック 
2018.8下旬よりスタートします!クリニックでのご案内はこちら

ママサークル「ママビクス」 (宇都宮市)のご紹介
 2010年3月に終了したココフィット主催レッスンに継続参加されたママが2013年度に立ち上げました!20〜30名程度のママが在籍しています。
 ママビクスさん主催アフタービクスでは体験参加を随時受け入れております。普段運動をしていない方が訪れるパターンが多く、ほぼ100%がそのまま加入されているようです。
 お子さま連れの参加状況により「親子プチパート」を加えています。
 
メンバーにならなくてもスポットで参加できる!
平成30年度はゲスト参加1回1,500円ができるようになりました。その前の無料体験もおすすめです。
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《 日 時 》    毎月2回金曜日を予定 9時15分〜10時30分

《 対 象 》    産後1ヶ月以降からお子さんが大きいママ。年齢制限なし。

《 定 員 》    35名

《 場 所 》    栃木県体育館分館 ボクシング場
《 持ち物 》 動きやすい服装、運動用シューズ、水分、汗拭き用タオル、
      ヨガマットまたはバスタオルなど床に敷けるもの

《 料 金 》     20〜35名で月2回実施の場合 500〜1000円/月→平成30年度は変更あり
        ※講師料、場所代を合わせた額を参加人数で割った金額を一人の負担額とし、
       参加人数決定後に一月分をまとめて集金します。

        ※予定や急用などで参加できない場合でも返金はなしとします。

《 主 催 》   ママビクス
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ママビクスさん主催アフタービクスチラシ(クリックで画像が開きます)

 ←メンバーさん専用ページ(栄養ミニ講話資料)


ママフィットリニューアル前「アフタービクス」の消費エネルギーを算出してみました。参考にしてください。 
 アフタービクスの消費エネルギー