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産後は女性の体が美しくなる絶好のチャンス!

アフタービクスは産後1ヶ月から始めるスーパー・ボディエクササイズです。筋力トレーニングとエアロビクスがミックスされたサーキットトレーニングで、たるんだウェストをシェイプ、お肉のついたヒップと太ももを元のラインに、たれたバストをアップ、気になる脂肪もしっかり燃やしてスーパーボディを手に入れましょう。機能回復トレーニング(リカバリーワーク)で出産によるダメージも改善します。音楽に合わせて体を動かせば子育てのストレスもスッキリ解消できます。赤ちゃんを抱っこしながらのエクササイズも行えます。

2016年9・10・11月シリーズより
「ママフィットwithベビー」へリニューアル
赤ちゃんといっしょに楽しい時間を!ママお一人の参加もOKです。
プログラムについては日本マタニティフィットネス協会のホームページをご覧ください。(下の方に引用文も掲載しています。)

http://www.j-m-f-a.jp/mama/fitness/postnatal/mamafit

ココフィットは一般社団法人 日本マタニティフィットネス協会に登録(個人)しています。下の画像クリックで協会HPへリンク↓

 
  
骨盤・腰椎・胸椎を動かして姿勢を調整します
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動と体のラインをキレイにするトレーニングを行います
ストレッチをしながら心身をリフレッシュします


「ママフィット」とは
バレエ、ピラティス、ハンドウォーク、トレーニング、有酸素運動など様々なスタイルで産後の体にアプローチ。産後の体を変えたい!ママにおすすめ。


ママフィットのレッスンメニュー例


◆ペリネ フィット

ペリネとは骨盤の底にある骨盤底筋群のこと、まずはペリネフィットでコア(体の芯)を意識するところからスタートです。

◆ウェルバランス フィット

ウエスト、骨盤回りを集中トレーニング。動きにくい部位をストレッチでしっかりほぐしてから鍛えます。

◆コアフィット

手足で体を支えながらインナーマッスルを強化し(ハンドステップ)とバレエメソッドを使ってキレイな姿勢を身に着けます(ラインウォーク)。

◆アフタービクス

サーキットトレーニング形式で有酸素運動とヒップ・太腿のトレーニングを交互に行いしっかりと汗を流します。

◆リラクセーション

使った筋肉をほぐし、ストレッチで育児の疲れも解消します。


ココフィット主催 アフタービクス(ママフィットwithベビー)
6回シリーズお申込について、H28(2016)9・10・11月より期間途中の参加申込ができるようになりました(詳細はブログ記事
レッスンの詳細・お申込みのご案内はこちらから  
ベビーといっしょのクラスが低料金の理由
  • 万が一のお休みを考慮 乳幼児が対象となるプログラムですので、お子さまの急な疾患などによりやむを得ず欠席されることを考慮しております。過去のレッスン運営から得られたデータにより、欠席率を予め含めて料金と回数を決定しました。1〜2回のお休みを気楽にしていただけますよう考えております。
  • ベビービクスではマッサージオイルの使用なし 湿気の多い日本の気候にあわせていること、また生活の中でいつでもどこでも実施しやすいことから何もつけずに行います。赤ちゃんの健康状態も把握しやいでしょう。オイルではありませんが、お風呂上がりなどにクリームを塗る際にマッサージが応用できます。
 
1回のみ体験コースは原則としてありません
  • 継続率100% 実際に参加された方がもしイメージと違っていた等の理由でやめられる場合は期間中でもキャンセル制度をご利用いただけるようにしています。実際には、ご自身やご家族のやむを得ない事情などで続けられなくなることが無い限り、キャンセルをされない(=継続率100%)ことが確かになっています。そのため新しい会場やシステム導入時を除きシリーズ形式をとり、運動が継続されることで効果的であることを体感していただきます。※欠席などで空きのある場合はスポットで1回体験もできる場合もあります。)20170214
 
  
ママサークル「ママビクス」 (宇都宮市)のご紹介
 
 2010年3月に終了したココフィット主催レッスンに継続参加されたママが2013年度に立ち上げました!20〜30名程度のママが在籍しています。
 ママビクスさん主催アフタービクスでは体験参加を随時受け入れております。普段運動をしていない方が訪れるパターンが多く、ほぼ100%がそのまま加入されているようです。
 お子さま連れの参加状況により「親子プチパート」を加えています。
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《 日 時 》    毎月2回金曜日を予定 9時15分〜10時30分

《 対 象 》    産後1ヶ月以降からお子さんが大きいママ。年齢制限なし。

《 定 員 》    35名

《 場 所 》    栃木県体育館分館 ボクシング場
《 持ち物 》 動きやすい服装、運動用シューズ、水分、汗拭き用タオル、
      ヨガマットまたはバスタオルなど床に敷けるもの

《 料 金 》     20〜35名で月2回実施の場合 500〜1000円/月
        ※講師料、場所代を合わせた額を参加人数で割った金額を一人の負担額とし、
       参加人数決定後に一月分をまとめて集金します。

        ※予定や急用などで参加できない場合でも返金はなしとします。

《 主 催 》   ママビクス
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ママビクスさん主催アフタービクスチラシ(クリックで画像が開きます)



ママ向けレッスンについてのインストラクターの意見や感想などいろいろ。
 ブログ「たべるうごくやすむ〜心と体のフィットネス〜」 


アフタービクスの消費エネルギーを算出してみました。参考にしてください。
 
 アフタービクスの消費エネルギー