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開設 20 10年12月21日

社交ダンス上達の道しるべ

社交ダンス・ボールルームテクニック

あなたの社交ダンスは英国式、それとも日本式 ?

座ることが中心の生活様式で育つ日本人の体は足腰の筋肉が
座りやすく育ち、立ち上がっても股関節が曲がっています。

体重が足の後ろの方にかかりやすくて、多数の人が英国式の技術書に
示された内容とは異なった日本独特の踊り方をしています。

ISTD 発行のザ・ボールルーム・テクニックを解説して英国式の踊り方を説明します。

http://www7b.biglobe.ne.jp/~seichi/
元セレクションダンサーズ所属 元港区立青年館ダンス講師   福頼静致・政子 (フクヨリ セイチ・マサコ)

記録の内容 (目次一覧)

*** これから始める人、始めてまだ日の浅い人は 
(7)社交ダンスの出発点 から読み始めてください。 ***
[多い間違い多い見落とし]
        * 根本的な間違い、立ち方と歩き方が違う。
(序) [社交ダンスは日本式?]

(1) [ワルツで"3"の足を閉じよう]
[前進の正しい踊り方]
(2) [後退の踊り方]
(3) [ピボット・回転軸となる回転]
(4) [日本式タンゴ と 英国式タンゴ]
(5) [フォックストロットは大河の流れ]
(6) [競技会・・・より美しく]
(6-1) [競技用足型・・・どうしてできないの?]
**(7) [社交ダンスの出発点]**
(8) [踊りの点検・部位の強化]
(9) [足型には基礎の足型がある]
[ダンス用語集]
[ワルツ足型]
[タンゴ足型]
[フォックストロット足型]
[クイックステップ足型]
(10) [社交ダンス入門初期の練習計画]

上手になりたい。 (11) [何を練習すればいいの]
[社交ダンス上級の目安] 上級の入り口。
[床をねじる]
[ステップ・アンド・スイング]
[CBM と CBMP]
(12) [立ち、歩き、スイングする]
(13) [ワルツのナチュラル・ターン] (リバース・ターン と 対比する)
(14) [ナチュラル・スピン・ターン、英国式]
(15) [リード と フォロー]
(16) [PP に開く、閉じる]
(17) [社交ダンス競技で勝つ取り組み](追加掲載の予定)
(18) [クイックステップ]
(19) [ワルツ]

(特別編) [ナチュラル・ピボッツ]

(序) [社交ダンスは日本式 ?]
 * 日本式と英国式の判別
 * 社交ダンスの基準
 * 特筆すべき人の名 レン・スクリブナー

(1) [ワルツで3の足を閉じよう]
 * ダンスを楽しむ
 * どうして閉じることができないのか?
 * スウーッと振れて浮かぶダンスに変える
    「ポイズ(立ち方・姿勢)」
 * 前進のウォーク
 * フットワーク
 * スイング
 * ライズ・アンド・フォール
 * 回転の原動力CBM
 * 回転しながら進む
 * スチーブン・ヒリアに指摘された
 * 回転を安定させるスウェー

(2) [後退の踊り方は]
 * 後退のウォーク
 * 女子のナチュラル・ターン
 * ヒール・ターン
 * ヒール・プル

(3) [回転の軸となる回転]
 * 真っすぐで垂直
 * トーで支える
 * 強いCBM
 * 確実にヒールを降ろしてからピボット
 * トーを内側に向けて
 * CBMP
 * ピボッティング・アクション
 * ブラッシュ
 * リバース・ピボット
 * フォーラウェー・リバース・アンド・スリップ・ピボット
 * スリップ・ピボット
 * ダブル・リバース・スピン
 * アウトサイド・スピン

(4) [日本式タンゴと英国式タンゴ]
 * ポイズの確認
 * 英国コーチャーの所見
 * タンゴのポジションとホールド
 * タンゴのウォーク
 * 足型3番プログレッシブ・リンク
 * 足型2番プログレッシブ・サイド・ステップ
 * 足型1番オープン・フィニッシュ
 * 足型4番クローズド・プロムナード
 * 足型6番オープン・リバース・ターン・レディ・アウトサイド
 * 足型8番オープン・リバース・ターン・レディ・イン・ライン
 * 足型7番バック・コルテ
初歩の組み立てができる
 * 足型5番ロック・ターン
プロムナードから変化する
 * 足型12番ナチュラル・ツイスト・ターン
 * 足型13番ナチュラル・プロムナード・ターン
 * 足型18番フォーラウェー・プロムナード
 * 足型24番ザ・チェース
 * 足型14番プロムナード・リンク
足を閉じたら 次は何を
 * 足型15番フォア・ステップ
 * 足型21番フォーラウェー・フォア・ステップ
 * 足型19番フォア・ステップ・チェンジ
 * 足型20番ブラッシュ・タップ
 * 足型26番ファイブ・ステップ
 * 足型27番コントラ・チェック
足を閉じないで 女子の外側に前進 後退もある
 * 足型17番アウトサイド・スイベル
 * 足型16番バック・オープン・プロムナード
足型で 衝突を避ける
 * アマルガメーション (組み合わせの例)
まだ有るリバース・ターン
 * 足型9番プログレッシブ・サイド・ステップ・リバース・ターン
 * 足型22番オーバースウェー
 * 足型22番ドロップ・オーバースウェー
 * 足型23番ベーシック・リバース・ターン
 * 足型25番フォーラウェー・リバース・アンド・スリップ・ピボット

(5) [フォックストロットは大河の流れ]
 * 足型1番 フェザー・ステップ
 * 女子の踊り方
 * 文章表現には限界がある
 * ザ・ボールルーム・テクニックはカリキュラム
 * 足型2番 スリー・ステップ
 * 足型3番 ナチュラル・ターン
 * 足型4番 リバース・ターン (フェザー・フィニッシュを含む)
【進路を変更する】
 * 足型5番 クローズド・インピタス・アンド・フェザー・フィニッシュ
 * 足型6番 ナチュラル・ウイーブ
 * 足型7番 チェンジ・オブ・ダイレクション
 * 足型11番 トップ・スピン
 * 足型15番 ホバー・クロス
 * 足型13番 ホバー・テレマーク
 * 足型14番 ナチュラル・テレマーク
 * 足型24番 ナチュラル・ホバー・テレマーク
【経路を短縮する】
 * 足型12番 ホバー・フェザー
【最も短い左回転】
 * 足型9番 クローズド・テレマーク
 * 足型10番 オープン・テレマーク・アンド・フェザー・エンディング
【上手にスイングすれば、女子のドレスも良く踊る】
 * 足型16番 オープン・テレマーク、ナチュラル・ターン・ツー・フェザー・エンディング
【リバース・ターン を中断し、経路を中央よりに変えて ナチュラルへ】
 * 足型8番 ベーシック・ウイーブ
【リバース・ターン 後半の左回転をしないで後退を続け、ヒール・プル】
 * 足型19番 リバース・ウエーブ
【ナチュラル・ターン の後半で PP に開いて、中央へ展開する】
 * 足型17番 オープン・インピタス
 * 足型18番 ウイーブ・フロム・PP
 * 足型22番 ナチュラル・ジグザグ・フロム・PP
【前進と後退を、男女が交代する】
 * 足型21番 カーブド・フェザー・ツー・バック・フェザー
【入り口は一つ、出口は四つ】
 * 足型20番 ナチュラル・ツイスト・ターン
 

(6) [競技会・・・より美しく]
 * 「大きく踊れ!」は要注意
 * 音楽に合わせる
 * 真っすぐに立つ
 * クローズド・チェンジが重要
 * 横揺れを防ぐ
 * ゼロのポイント
 * 歩幅は後ろ足で稼げ
 * 足はコツンと当てる
 * ウイーブ・フロムPP
 * 大輪の花は丈夫な茎に咲く
 * スローアウェー・オーバースウェー
 * ドロップ・オーバースウェー
 * 支えてあげないと倒れる
 * 腰で投げる  
 * 出方に注意
 * シャッセ・フロム・PP
 * WとFでリバース・ターン後半を踊り分ける
 * ターニング・ロック・ツー・ライト
 * ヒール・ターンに続くサイド・リーディング
 * 女子についての観点

 *  (6-1) [競技用足型・・・どうしてできないの?]
 * バリエーションとは
 * ランニング・ウイーブ
 * タンブル・ターン
 * テレスピン
 * ライト・ランジ (PPからスタートして)
 * トラベリング・コント・ラチェック
 * カーブド・フェザー・ツー・バック・フェザー(基本の点検)
 * リバース・ウエーブ
 * シャッセロール・ツー・ライト から オープン・インピタス
  (17) [競技で勝つ取り組み]に続く

(7) [社交ダンスの出発点]
 * ゼロからの出発
 * 三つの落とし穴
 * 体重は拇指球から前
 * べた足を排除
 * 真っすぐに立つ 
 * ポイズ   
 * ホールド  
 * コンタクト・ポイント
 * 社交ダンスの種目
 * ジルバ
 * ジルバの功罪
 * ブルース
 * ブルースの踊りと音楽
 * ブルースの功罪
 * 教え方の研究

(8) [踊りの点検・部位の強化]
 * ダンス体操一番
 * ダンス体操二番
 * ダンス体操三番
 * ダンス体操四番
 * ダンス体操五番
 * 癖直し・足首の横揺れ
 * 左肩が下がる
 * ホールドが崩れる

(9) [足型には基礎の足型がある]
 * ダンス用語集
 * ワルツ
 * タンゴ
 * フォックストロット
 * クィック・ステップ


(10) [社交ダンス入門初期の練習計画]

上手になりたい。 (11) [何を練習すればいいの]
 * 体重を支える基準点を作る
 * 真っすぐに立つ
 * 足の向きを正し、ばねを作る
 * トレーニングの方法は簡単。根気辛抱の問題。
 * 特注・脚を後ろに開く

(12) [立ち、歩き、スイングする]
 * 厳密に真っすぐに立つ
 * 浮かんで流れるように歩く
 * 空間を浮遊するようにスイングする
 * CBM を伴う前進後退

(13) [ワルツのナチュラル・ターン] (リバース・ターン と 対比する)
 * 第一歩は回りながる前進・第二歩は回りながら横へ
 * 日本式の踊り方では
 * 英国式では
 * 後退する女子の回転

(14) [ナチュラル・スピン・ターン、英国式]
 * 男子の第四歩
 * 女子の第四歩
 * 男子の第五、六歩
 * 女子の第五、六歩
 【コーナーで 又は 部屋の側面では

(15) [リード と フォロー]
 * リードはどこで受けるの
 * バーティカル・バランス・ライン
 * バランス・ラインを組み合わせる
 * 複数の点で結合している
 * 正しい動きは正しいフットワークから
 * 正しいライズとロァーが足型に導く
 * ロァーからライズまでのボディーフライト
 * ボディーと頭が動きを作る
 * 日本人に起き易いトラブル

(16) [PP に開く、閉じる]
 * PP とは
 * 足と体の関係
 * 女子の左サイドを引き寄せて開かせる
 * 男子の左サイドを遠ざけて開く
 * 女子の回転量を男子よりも大きくして開かせる
 * PP を閉じる

(17) [社交ダンス競技で勝つ取り組み](追加掲載の予定)
 * ミルコ・ゴッゾリのタンゴ
 * 優秀なカップルの資質 (レン・スクリブナー)
 * ランニング・スピン・ターン から サイド・クロス ヘ
 * オーバー・スピン
 * リバース・コルテ と ホバー・コルテ 3本の支柱を使い分ける
 * ルドルフ・フォーラウェー
 【コンタクト・ポイント を確認
 【よくある誤り、スウェー
 【規定の足型とバリエーション
 *クイックステップ の バリエーション*
 【ホップ と ステップ・ホップ
 【ペパーポット
 【ロケット
 【ウッドペッカー と ペンデュラム (トリックステップ)
【2012年 日本インターナショナルダンス選手権大会 決勝ソロ
            クイックステップ・ベーシック・アマルガメーション】
 【スキャッター・シャッセ
    

(18) [クイックステップ]
【二通りのライズ】
 * クォーター・ターン・ツー・ライト
 * プログレッシブ・シャッセ
 * フォワード・ロック
 * バック・ロック
 * ナチュラル・ターン
 *   〃 ・ウイズ・ヘジテーション
 * シャッセ・リバース・ターン
【中央に入って踊りたい】
 * 中央斜めへフォワード・ロック
 * 中央斜めへプログレッシブ・シャツセ
 * V・6 (ブイ・シックス)
 * クイック・オープン・リバース
 * フォア・クイック・ラン
 * シックス・クイック・ラン
【コーナーに近くなったら】
 * ナチュラル・ピボット・ターン
 * ティプル・シャッセ・ツー・ライト
 * アンダーターンド・ 〃 
 * ティプシー・ツー・ライト [ツー・レフト]
【進路変更】
 * ナチュラル・スピン・ターン
 * クローズド・インピタス
 * リバース・ピボット
 * クローズド・テレマーク
 * ホバー・コルテ
【高速周回】
 * ナチュラル・ターン・アンド・バック・ロック
 * ランニング・フィニッシュ
 * ルンバ・クロス
 * ランニング・ライト・ターン
【中央を縦断】
 * プログレッシブ・シャッセ・ツー・ライト
【中央で華やかに】
 * ダブル・リバース・スピン
 * クロス・スイベル
 * フィッシュテール
【2012年 日本インターナショナル決勝 ソロ
    クイックステップ・ベーシック・アマルガメーション】

(19) [ワルツ]
ワルツの特質
ワルツの根幹
 *足型1番 クローズド・チェンジ
 *足型2番 ナチュラル・ターン
 *足型3番 リバース・ターン
 *足型4番 ナチュラル・スピン・ターン
 *足型5番 ウイスク
 *足型6番 シャッセ・フロム・PP
【ナチュラル から リバースへ】
 *足型7番 クローズド・インピタス
 *足型14番 リバースメピボット
 *足型8番 ヘジテーション・チェンジ
【最も長い直線的移動】
 *足型16番 プログレッシブ・シャッセ・ツー・ライト
 *足型15番 バック・ロック
【左回転を圧縮した 最も短い 左回転】
 *足型18番 クローズド・テレマーク
【リバース・ターン を中断する】
 *足型10番 リバース・コルテ
 *足型30番 ホバー・コルテ
 *足型11番 バック・ウイスク
 *足型12番 ベーシック・ウイーブ
【ナチュラル から出て ナチュラル へ戻る】
 *足型9番 アウトサイド・チェンジ
 *足型24番 ターニング・ロック
【ナチュラル から PP に開く】
 *足型21番 オープン・インピタス
 *足型28番 ターニング・ロック・ツー・ライト
 *足型5番 回転するウイスク
【PP から出て ナチュラル へ戻る】
 *足型17番 ウイーブ・フロム・PP
【続行する足型の 多様化を図る】
 *足型19番 オープン・テレマーク
 *足型21番 クロス・ヘジテーション
 *足型20番 ウイング
 *足型27番 クローズド・ウイング
【回転で飾る】
 *足型13番 ダブルメリバース・スピン
 *足型23番 アウトサイド・スピン
 *足型29番 フォーラウェー・リバース・アンド・スリップ・ピボット
【ライン で飾る】
 *足型15番 レフト・ウイスク
 *足型26番 コントラ・チェック
【追加の足型】
 *ドラグ・ヘジテーション
 *ザ・フォーラウェー・ウイスク
日本人に起き易いトラブル


社交ダンス上級の目安
床をねじる
ステップ・アンド・スイング
CBM と CBMP


(特別編) ナチュラル・ピボッツ



印刷に都合の良いファイル

ダンス体操 ワルツの足型  タンゴの足型

フォックストロットの足型  クイックステップの足型




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