床

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◆バクテン◆

①力を抜いて腕を後ろに振ります。
②膝を曲げ後ろに体重をかけます。この時膝がつま先より前に出てはいけません。
③この時点では、空気椅子をイメージにして、膝角度90度にします。
④腕を振り上げ、後ろへジャンプします。
⑤体を弓矢のようにして、体を反り、手を着く準備をします。

⑥手を着きます。この時手は指を内側にして着きます。
⑦この時点では肩が出ないように注意します。
⑧軽くひじを曲げ、床を突き放します。
⑨床を突き放し、体を起こします。
⑩バクテン連続する時はこの時点で③と同じ姿勢になります。

◆ロンダート、身伸後方宙返り◆

①ロンダートから入ります。
②手を突き放し、体を十分に起こします。
③この時点で首は上げずに一旦前を確認する意識をします。
④足が床に着いたと同時につま先で蹴って上へ引き上げます。
⑤腕を使って体を引き上げ、体を反って回転力を付けます。

⑥この時点で既に回転力は付いてる為、体を締めて回転力低下を防ぎます。
⑦もう床は見えますが、あえて首は上げず自然に床が見えてくるのを待ちます。
⑧半ひねりや、次の技につなげる時はこの辺から意識します。
⑨この時点で床は見えます。着地の先取りをします。
⑩ひざを使って着地します。

◆その場後方宙返りについて◆

◆抱え込み◆

◆屈伸◆

　◆伸身◆

①膝の曲げ伸ばしを十分に使って、高いジャンプをします。
②腕を使って引き上げ、なるべく高い位置へと体を持っていきます。
③胸を軸にして、抱え込み、屈伸、身伸と、それぞれの姿勢に持ち込みます。伸身の場合は首を早く返し弧を描くように回してください。

④抱え込みは膝の外側を、屈伸では膝の内側を持ってください。
⑤抱え込み、屈伸は体をほどき始めます。伸身では後半は下半身を回してくるようにしてください。
⑥着地

◆ロンダート⇒バクテン⇒伸身宙返り◆

①入りはこの時点では転回と一緒です。
②
③
④
⑤

⑥
⑦
⑧
⑨
⑩