あん馬

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◆開脚旋回（トーマス）◆

①逆旋回で説明します。左足を下に落とす準備をします。
②右手を離して腰を前に入れます。この場面を【入り(いり)】といいます。
③この時点ではＹ字バランスを意識するようにして腰を入れて下さい。
④腰を少しずつ反転させ、なるべく早い時点で骨盤の向きを入れ替えます。
⑤骨盤の入れ替えが分かると思います。この場面を【切り替えし】といいます。

⑥この時点では⑩に到達させるまでの準備と言っていいでしょう。
⑦ここでは②と対照的なのが分かります。この場面を【抜き】といいます。
⑧⑦で右足を意識し、⑥で貯めた右足を下から上へ引っ張るイメージです。
⑨右手はしっかり真下に押す事を忘れず、腰を上へと引き上げます。
⑩写真のように、後ろでは開脚上水平になる位がベストです。

◆下向き全転向３周下り(フェドルチェンコ)◆

①旋回をなるべく大きくして勢いを付けます。
②この部分では体を反ってあん馬を乗り越えるようにします。
③手を早く動かし、肩を先行させ下半身は後から付いてくるようにします。
④②と同様。
⑤③と同様。手の付く場所を４箇所に決めて順番に手を付きます。

⑥②と同様。
⑦下でためて、肩を思い切り先行させます。
⑧下でためた反動を利用し、体を大きく反って、上へと持ち上げます。
⑨この姿勢が一番重要。反った姿勢を長く見せるようにします。
⑩下を見て着地の先取りをします。

◆トラムロー◆

①移動する方向を意識します。
②軸腕に体重を移動します。
③１ポメルに体重を預けます。しっかりポメルを握ってください。
④サイド旋回に入る準備をします。
⑤馬端に手を付きます。なるべくポメルの近くに手を付くようにします。

⑥サイド旋回で勢いを付け、移動する意識をします。
⑦ポメルに体重を預けます。しっかりポメルを握ってください。
⑧軸腕に体重を乗せ、肩を先行させます。
⑨この時、お尻を軸腕の上に乗せるイメージをします。
⑩元の旋回に戻り、次の技の意識をします。